Lesson

coto yogaのレッスンでは、胸や喉を開くポーズを多く取り入れ、呼吸に合わせて流れるように動きます。

愛のエネルギーの出入り口は胸の真ん中にあると言われており、これをアナハタ・チャクラと呼びます。

ネガティヴな思考やトラウマは胸の後ろに留まると言われ、エネルギーの流れが滞ると自信がなくなり胸を閉じ、

胸部が圧迫された状態で過ごすことになるため、呼吸も浅くなってしまいます。（猫背の姿勢もこの状態です。）

胸や喉を開くポーズで、自然と呼吸も深まり、肩周りがほぐれて姿勢も良くなり、気持ちも前向きになっていきます。

【レッスン内容】

①呼吸

慌ただしい日常の中で浅くなってしまっている呼吸を深めるところから始まります。

②ウォーミングアップ

次に、呼吸に合わせて首・肩周りをゆっくり時間をかけてほぐしていき、少しずつ体を動かしていきます。

③基本のアーサナ

太陽礼拝やヨガの基本的なポーズ（初心者の方や体が硬い方でもできるポーズです）をとりながら、

全身を動かしていきます。

④クールダウン

最後に体の緊張を緩めるポーズで全身をリラックスさせます。

⑤キールタン

レッスンの最後にはインドのお祈りの行為である「キールタン」を行います。

〝歌うヨガ〟や〝歌う瞑想〟とも呼ばれていて、最近日本でも少しずつ広がってきています。

（詳しくはこちらへ➡︎キールタンとは？）

座ったまま、短いフレーズをウクレレの音に合わせて繰り返し歌っていただきます。

♡こんな方におすすめ♡

・普段の呼吸が浅いと感じる方

・肩こりでお悩みの方

・オフィスワーク・パソコン作業をされる方

・心のもやもやをスッキリさせたい方

・自分自身を癒してあげたい方

・ヨガをはじめてみたい方

毎週木曜日　10:00〜11:20　/　13:00〜14:20


毎週日曜日　 　　　 　　　  /　19:00〜20:20

● 各回　80分クラス（70分間のヨガと10分間のキールタン）