足を温めると呼吸の質が変わる!

『yoga × sing cotoyoga』のacoです♪

大寒波の影響で遂に大阪市内も雪が降りだしました❄️

あと10日もすれば立春、暦の上では春が始まるのに. . . 

まだまだダウンコートが手放せませんよね。

寒いと言えば、『足』冷えてませんか？？

女性は特に冷え性もちの方も多いかと思います。

冷えは万病の元と言われるぐらいあらゆる不調を引き起こしますが、

実は呼吸にもすごく影響があるんです。

逆に言うと、

足を温めるだけで簡単に呼吸の質が上がる

という事✨

ぜひ実践して、その違いを体感してみてください⭐️

〜簡単に足を温める方法〜

①両足を伸ばして床に座り、片足をもう片方の足の太ももの上にのせる

②太ももの上にのっている足の指を１本１本手の指でツボを押すように刺激する

③足の裏全体をツボ押しをするようにマッサージ

④手をグーにして足の裏全体をたたく（気持ちいいぐらいの強さで）

⑤手の指を伸ばし揃えて脚の裏全体をさする

⑥反対の足も①〜⑤を行う

このマッサージは、

ヨガを行う前や冷えを感じた時、さらには歌う前に行うのもおすすめです☝︎

cotoyogaのレッスンでは終盤の方でこの足マッサージを行い、

最後のキルタンで声を出しやすいようにしています。

いつも私たちをいろんなところへ連れて行ってくれる足。

日頃の感謝の気持ちを込めて、愛を込めて、マッサージしてあげて下さいね♥️

cotoyogaレッスン、次回は28日(日)19時からです！

まだご参加頂けますので、ぜひお気軽にいらして下さい。

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ご参加お待ちしております！

♪aco♪