3月の開催日

『yoga × sing cotoyoga』のacoです♪

日に日に太陽の暖かさが増し、風の冷たさが和らぎ、うれしい春の訪れを感じます🌸

明日からは3月がスタート！

動物たちが冬眠から目覚めるように、

冬の間は億劫になって運動不足になっていた体を少しずつ動かしませんか？

cotoyogaのクラスは初心者の方や体が硬い方にも

安心して受けていただけるプログラムです。

まずは普段浅くなっている呼吸を時間をかけて深めていきます。

呼吸が深まってきたら、そのゆったりとした呼吸に合わせて

徐々に体を動かしていきます。

ポーズをしながら呼吸を意識するって難しい!!と

感じたことがある方も多いかもしれませんが、

“呼吸につられるように体が動く”という感覚を知ることができれば

とても簡単です。

そのため、cotoyogaのクラスではまず最初に呼吸だけを行い、

肩や首周りの上半身を動かす簡単な動きからはじめ、

まずは“呼吸につられるように体が動く”という感覚を掴んでいただきます。

そうすると、その後の太陽礼拝や体全体を動かすダイナミックなポーズも

自然と呼吸に合わせて動けるようになります。

しっかり動いた後は緩めるポーズでクールダウンをし、

最後に歌う瞑想とも呼ばれるキールタンを行います。

キールタンは座って賛美歌のような歌を歌うことです。

自分の声の振動は自分の体にダイレクトに伝わり、

その波動が体だけではなく心も癒してくれます。

短いフレーズをただ繰り返すだけですが、

繰り返すうちに瞑想状態となり、歌い終わったあとは頭も心も

なんだかスッキリしたなという感覚に出逢えます。

キールタンは初体験という方がほとんどですが

皆さん歌い終わったあとは〝楽しい〟と言ってくださるので

初めての方もお気軽にご参加いただければと思います♡

《3月開催日》

・木曜日（10時〜/19時〜）▷▷▷1・8・15・22・29日

・日曜日（19時〜）▷▷▷4・11・18・25日 

《ご予約・お問い合わせ 》

メール▶︎yoyaku@cotoyoga.email

LINE▶︎@cotoyoga

(頭に“@”をつけてID検索してください。お友だち追加後トークにてメッセージをお送り下さい。)

レッスンのご予約の場合は、ご希望日時とお名前をお知らせ下さい。

その他、ご不明な点があればお気軽にお問い合わせ下さい☺︎

普段は慌しい日常の中で無意識になっている

自分の【呼吸】【肉体】【感情】に意識を向けることで

何か小さなことでも気付きを得られれば、

綺麗にポーズができなくても、上手く歌えなくてもOK！

『気持ちいいな』『楽しいな』という心の声に出逢う時間を

共に過ごしましょう😊

ご参加お待ちしております。

♪aco♪

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